I benefici dati da un’attività fisica moderata ma continuativa eseguita a questa età sono tantissimi:

• mantenimento della massa muscolare che fisiologicamente, anno dopo anno, perde volume (sarcopenia), tono e trofismo;
• stimolazione ed allenamento del sistema circolatorio, che insieme al cuore è a rischio di malattie coronariche e cardiovascolari;
• mantenimento dell’equilibrio del controllo posturale e coordinazione dei movimenti. Sono funzioni fondamentali per prevenire problemi tipici dell’età più avanzata, come cadute e difficoltà motorie;
• sollecitazione del sistema scheletrico e miglioramento, grazie ad attività integrate, della densità dell’osso e della sua resistenza alle fratture;
• benessere psichico e mentale raggiunto grazie ad una maggiore produzione di endorfine (sostanze fondamentali che donano buonumore e contribuiscono alla regolazione del sonno e all’autostima);
• mantenimento di una forma fisica invidiabile ed un’estetica piacente che rinforzano la propria autostima.

GLI EFFETTI NEGATIVI DELL’ASSENZA DI ATTIVITA’ FISICA:

• Il diabete non è tenuto sotto controllo ed i trattamenti farmacologici e nutrizionali diventano meno efficaci;
• La pressione alta non viene ridotta, i vasi sanguigni non mantengono la loro elasticità;
• I cambiamenti ormonali, che avvengono in menopausa, favoriscono (anche in seguito all’aumento del peso), la fragilità delle ossa e la perdita di massa muscolare;
• Aumenta la debolezza, la fragilità, il sentirsi sempre più impacciati e impediti da un punto di vista fisico;
• Avere 60 anni significa inevitabilmente avere un metabolismo più lento. Ciò porta di conseguenza più difficoltà a dimagrire, a recuperare la forma fisica, a mantenere il volume muscolare.