ORARIO:
Lunedì ore 09:00 – 10:00
Giovedì ore 09:00 – 10:00
FREQUENZA:
Settimanale
TIPOLOGIA:
corso in presenza in grande gruppo
SEDE:
Campo di Atletica, Zona Ippodromo, Cesena
Attività fisica, sport e condivisione
Kimeya, negli ultimi 6 anni, ha attivato, seguito e coccolato una meravigliosa community di cittadini cesenati pronti a mettersi in gioco in attività che non avevano mai fatto prima.
Trainer specializzati in attività fisica adattata, università coinvolte nella raccolta di dati e risultati e un meraviglioso Progetto Europeo che ha creato la cornice di un nuovo modo di pensare alla salute, all’insegna del movimento, dello sport e della condivisione.
In Common Sport era un Progetto Europeo a numero chiuso, ma ha comunque raccolto più di 100 partecipanti che hanno dimostrato come l’invecchiamento attivo si possa costruire, senza fatica giorno dopo giorno.
E così, al termine del progetto europeo, lo stesso team di professionisti, sempre più esperti e competenti, avviano il nuovo percorso per OVER60, sempre insieme, sempre all’aperto, sempre facendo sport!
Perché è importante fare attività fisica a 60 anni:
I vantaggi dati da un’attività fisica moderata ma continuativa eseguita a questa età sono tantissimi:
- mantenimento della massa muscolare che fisiologicamente, anno dopo anno, perde volume (sarcopenia), tono e trofismo;
- stimolazione ed allenamento del sistema circolatorio, che insieme al cuore è a rischio di malattie coronariche e cardiovascolari;
- mantenimento dell’equilibrio del controllo posturale e coordinazione dei movimenti. Sono funzioni fondamentali per prevenire problemi tipici dell’età più avanzata, come cadute e difficoltà motorie;
- sollecitazione del sistema scheletrico e miglioramento, grazie ad attività integrate, della densità dell’osso e della sua resistenza alle fratture;
- benessere psichico e mentale raggiunto grazie ad una maggiore produzione di endorfine (sostanze fondamentali che donano buonumore e contribuiscono alla regolazione del sonno e all’autostima);
- mantenimento di una forma fisica invidiabile ed un’estetica piacente che rinforzano la propria autostima.
“Ma fare attività fisica è difficile! Non l’ho mai fatto…. Meglio non esagerare perché rischio di farmi male”
Queste e tante altre sono le scuse che ascoltiamo dai nostri genitori/nonni o amici che hanno più di 60 anni.
L’abitudine a svolgere attività fisica si costruisce giorno dopo giorno e i rischi derivati dal NON FARE nulla purtroppo aumentano con l’avanzare dell’età.
Scegliere una vita SENZA attività fisica infatti provoca effetti negativi a catena:
- Il diabete non è tenuto sotto controllo ed i trattamenti farmacologici e nutrizionali diventano meno efficaci;
- La pressione alta non viene ridotta, i vasi sanguigni non mantengono la loro elasticità;
- I cambiamenti ormonali, che avvengono in menopausa, favoriscono (anche in seguito all’aumento del peso), la fragilità delle ossa e la perdita di massa muscolare;
- Aumenta la debolezza, la fragilità, il sentirsi sempre più impacciati e impediti da un punto di vista fisico;
- Avere 60 anni significa inevitabilmente avere un metabolismo più lento. Ciò porta di conseguenza più difficoltà a dimagrire, a recuperare la forma fisica, a mantenere il volume muscolare.
Non fare attività fisica comporta un’accelerazione del processo di invecchiamento.
Cosa fare per mantenersi in forma a 60 anni?
L’avanzamento dell’età è qualcosa di inevitabile, a differenza della nostra forma fisica !
Per mantenersi in forma superati i 60 anni è fondamentale ricordarsi i tre grandi pilastri del benessere:
- Attività fisica metodica e quotidiana
- Alimentazione attenta ed equilibrata
- Condividere, sorridere e divertirsi !
Ognuno di noi può decidere di cambiare la sua vita e intraprendere una strada che porti ad un mantenimento costante del proprio stato di salute… e soprattutto può farlo in qualsiasi momento!
Farlo con un gruppo di amici con cui condividere l’esperienza, oltre ad essere accompagnati da tecnici esperti che sappiano esattamente cosa serve per raggiungere l’obiettivo… ha tutto un altro valore!
Longevity ti aspetta!
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